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底下是 圖解內經 的內容簡介

★《內經》是中國最早又最完備的醫學理論著作,最珍貴的是人體臟腑經絡穴道與天地自然之間的互動生命訊息。

★《圖解內經》讓讀者了解穴道的真髓再三品讀,就能實用於日常生活中。

★本書巧妙地將每一個單元分為兩頁,一頁文一頁圖,左右兩頁互為參照化、互補化與系統化,將文字、圖表等生動活潑的視覺元素加以有效整合。

本書是從陰陽五行學說到養生學說,讓不了解《內經》的人瞭解《內經》的精神,熟悉《內經》的人靈活運用《內經》的要領。

本書從《內經》原文以古論今,從現代常見「天災、人禍」入門,再由「逢凶化吉」得道,讓人簡易了解《內經》所論及不只是疾病本身,還包括生活習慣、環境、氣象、住家風水……等。如書中「北海道冬季中風死亡人數比率比本州以南來的低,最主要是住宅結構不同,1953年日本施行北海道防寒性住宅建設促建化,二重窗及集中暖房……」,都是人體與天地之間的互動,妙趣無窮。

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▲運動後痠痛常讓你連下樓都困難?(圖/達志/示意圖,下同)

文/Health net樂活健康誌/Bruce

有運動過的人都知道,過沒多久,身體會開始痠痛,有些人喜歡,但也有人排斥,這沒什麼問題。但如果你對肌肉痠痛有產生某種程度上的誤解就糟了,比如說,你覺得越痠越好。其實運動本身事實上就是給身體的一種生理壓力,就細胞分子的層面而言,就像是人性一樣,有點犯賤。肌肉、骨骼、結締組織、會因承受損害而變的更強壯,尤其骨骼肌(就是肌肉)特別對帶有一定傷害程度且身體不太熟悉的運動產生反應

肌肉其實是由各種不同的蛋白質組成的纖維(附帶一提,心肌和骨骼肌不同);這些蛋白質存在於稱為肌小節,由纖維構成的空間內,排列方式就像樂高積木一樣。肌小節可以伸展,但他其實也就是這個功能。

當我們在進行某些特定動作的時候,運動中的肌肉內其中某些肌小節被拉扯的程度會超過它的耐受度。許多研究認為,肌小節內的蛋白質會出現極微小的撕裂傷,遍及肌肉組織;在運動過後幾小時或者一到兩天後,這種細胞內的損傷會導致發炎反應,發炎反應是人體對體內組織被侵入、攻擊時採取的回應方式;激烈運動對人體而言就像是一種攻擊。出現這種反應的肌肉部位,血管會膨脹,白血球細胞以及其他和免疫系統相關的細胞會流入這個區域,組織會發熱、腫脹。一般來說,這和你的肌肉遭受破壞無異。

大家對這種感覺應該不陌生吧?這就是我們所熟知的延遲性肌肉痠痛。只要有在運動,大概都無法倖免。

▼運動後因肌肉內的細胞會發炎,進而造成腫脹、疼痛。

另外,最常見的延遲性肌肉痠痛是發生在「離心收縮」,就是放下的動作,當肌肉被拉長的時候在肌肉上施力,例如放下一只啞鈴,就會發生「離心收縮」,是造成延遲性肌肉痠痛最常見的原因。(肌肉離心收縮的時候會被拉長而非縮短,此處收縮代表的意義是產生力量)。肌肉向心收縮時,肌肉束長度則是會縮短,例如,向上彎舉肱二頭肌。向心收縮造成的傷害比較小,這也是為什麼下樓梯或下坡會比在平地上奔跑讓你隔天痠得更厲害。

我最後想說的是:「肌肉痠痛是好事,給對的肌肉施加壓力讓這些部位產生正面反應。」這些組織會自行修復,變得更強壯、更有彈性;這種溫和的過程稱為「適應」,這是讓身體變得更強健的基礎!!附帶一提,前提是,只有在肌肉獲得適當的修復下,才會達到這個效果。

而我相信大多數的人都沒有做到這一點…

本文作者:許承澤(阿布教練),現為動自然健身工作室負責人。

當初年少輕狂,從軍時熱血報考海陸自願役,還挑戰過兩棲蛙人及莒拳隊,雖然挑戰成功,但過度及錯誤的訓練,導致全身關節肌肉受傷。為了幫助自己回復,學遍了體適能、瑜伽、皮拉提斯及按摩,終於,成為了一位能夠幫助學員真正遠離傷痛的健身教練。

文章經授權轉自:Health net樂活健康誌

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博客來熱銷書籍飲料管理與實務:調酒達人必讀精選(二版)

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底下是 飲料管理與實務:調酒達人必讀精選(二版) 的內容簡介

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本書適用於各大專院校之餐旅相關科系師生及所有對調酒及飲料有興趣的人,書中除了對飲料歷史概略解說外;對於酒的類別、雞尾酒的創作、調酒的技巧、葡萄酒、啤酒、咖啡知識、酒單與飲料單的設計行銷、酒吧的經營管理與實務等皆有詳細解說。

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1.學界專家的研究與業界酒吧主管經驗之完美組合書。
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3.對於飲料之管理知識與實務技巧有詳細解說。
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▲華仔與宇春,互搭胳臂以時代感裝扮登封面。(圖/翻攝自時尚芭莎微博,以下皆同)

時尚中心/綜合報導

《賭城風雲III》因周潤發、劉德華、張學友、劉嘉玲和張家輝五位巨星的組合,有「四王一后」的稱號廣為人知。其中周潤發與劉德華在這部電影中適逢第十次合作,而劉德華與張學友也將會是第五次合作,有趣的是,互相欣賞的周潤發與張學友在《八星報喜》後,卻只是第二次合作,看來說大不大說小不小的電影圈,要能相遇合作,也是頗有難度的。

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飾演賭神徒弟的劉德華與飾演賭神堂妹的李宇春,雖然兩人因電影合作才認識,但除了為即將在新年檔期上映的《賭城風雲III》合唱歌曲《恭喜發財2016》之外,兩人更攜手為中國版《Harper’s Bazaar》拍攝時裝封面照。而雜誌相中兩人拍攝的原因,是因為兩人打扮過後相當富時代感,而李宇春在穿上西裝後,與華仔胳臂搭胳臂同行的樣子,更是英姿十足,相當有味道,更被不少網友大讚兩人的「高顏值」!

據悉,這輯時裝由知名攝影師陳漫操刀,將會在雜誌的2月號刊出。

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▲民眾為大橘子撐傘擋雨,用愛表達對牠的追思。(圖/記者黃克翔攝)

記者李依融/綜合報導

親人街貓「大橘子」日前被台大化工系陳姓僑生活活虐死,網友3日在頭七這一天舉辦了追思會,感念曾經有一隻街貓願意如此相信人類。追思會現場掛著大橘子的照片,許多參與的民眾帶來貓罐頭和鮮花,也在電話亭內貼滿想對大橘子說的話,祝牠一路好走,在天堂快樂地生活不再恐懼。

▲大橘子相當溫馴親人。(圖/lechat路上撿到一隻貓)

溫馴的大橘子長住溫州街,許多曾經和牠接觸的網友都說,大橘子個性乖巧喜歡磨蹭人,雖然常常懶懶的,還是個貪吃鬼,但是從來不會跟其他貓咪搶食,反而是在一旁等其他貓吃完才接近用餐。

這麼友善的大橘子卻在12月28日下午被台大化工系的陳姓僑生虐死,屍體在醉月湖畔樹叢找到。施虐的僑生自稱是想和貓咪玩反而被抓傷手,一時氣憤才會抓著貓咪「帶到地下室教訓一下」。

▲許多民眾到場致意。(圖/記者黃克翔攝)

3日的追思會在大橘子生前經常出沒的大安區溫州街49巷舉行,木棧台上擺滿了鮮花、貓罐頭,由於天氣陰雨,還有人為大橘子撐傘,此外,一旁的電話亭也有許多花束和紙蓮花,希望牠在滿滿的愛之中離開。

▲▼木棧台上擺滿鮮花、貓罐頭,電話亭內也貼滿想對大橘子說的話。(圖/記者黃克翔攝)

有人在大橘的照片上留祝福的話,電話亭中也貼滿了一封封信,希望能把祝福傳達給天堂的大橘子,內容包括「希望你在天堂沒有痛苦,只有自由快樂」、「大橘子,不痛了,去當天使了,乖乖」、「Dear大橘,謝謝你,我們愛你,剩下的交給我們」、「大橘子,謝謝你對人的信任」等,也有許多網友願意給大橘子下輩子的幸福。

現場也有家長帶著小朋友前來追思,並唱著「不再流浪,我看到家的光」等歌詞,希望用溫暖送大橘子最後一程。

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兩位醫生,和兩個不同的生命。一個他,只能想著科舉及第,獲取功名;另一個他,早已在文人圈中聲譽崇隆,備受敬重。兩個看似悖反的生命故事,卻一同帶我們進入另一個時空裡,複雜而多樣的醫療情境。

這是三百年前的世界,人們同樣遭受著生老病死的折磨。不同的是,在那裡,醫生這個職業缺乏權威,病人對自己的身體與疾病,卻是充滿意見;在那裡,醫生不能好整以暇地坐在診療室中,等待病人上門掛號,反而得巡迴各地,為了看病而四處奔波;也是在那裡,醫生面對著各種挑戰與詰問,他們透過各種手段,贏得病人及其家人的信賴。這是由一群醫生與病人共同交織出的歷史,關於他們之間的信任或不信任,他們彼此的互動、協商與衝突。

作者簡介

涂豐恩

國立臺灣大學歷史學碩士,曾任職於臺大數位典藏研究發展中心,目前就讀於哈佛大學東亞語言與文明學系博士班,主要研究興趣是不同文化對身體、醫療與衛生的認識和想像,及其演變的軌跡;對感官、自然與動物的歷史也充滿好奇。不讀書的時候,喜歡旅行。喜歡五月天、村上春樹和駱以軍。

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▲民進黨總統候選人蔡英文。(資料照/記者李毓康攝)

政治中心/綜合報導

民進黨總統參選人蔡英文25日在臉書表示,過去幾年,台灣的社會面臨著巨大的問題,讓人民失去信心、不再信任政府;但這樣一個無法讓人民安心的政府,「卻經常誇言政績、自我感覺良好,可見執政者跟人民的距離有多麼遙遠」,選舉到了更經常用「恐嚇牌」、「對立牌」來激化選情。蔡英文痛批,這種「無良政府」跟「黑心食品」一樣,必須被下架。

蔡英文指出,台灣近年來發生了很多問題,食品不夠安全、居住沒有保障、老年歲月照護不足、青年對未來喪失信心、社會治安每況愈下,人民因此不再信任政治,「因為他們沒有從政策當中得到足夠的保護。」

「我堅信,政府必須建立完整的社會安全網,去保障每一個人的生活。」蔡英文表示,有了安全穩定的生活,民間就能找回活力、充分發揮潛能,經濟就可以改革創新、社會就能夠突破困境,人民要對國家找回信心,政治才會重新獲得信任。

蔡英文強調,「五大社會安定計畫」就是要讓整個社會能夠串連起來,照顧彼此、扶持你我,讓政府和人民一起走下去;她也承諾,會重建食品安全、完成社會住宅、建構社區照護、保障年金永續、維護社會治安,讓台灣人民找回可以安心的期待。

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小孩都有生病的時候,而病情的輕重、種類,事先都有賴於父母親的判斷,因此身為父母,一定要具備醫學上的基本知識。如此精神上、金錢上的花費更可減至最低點。

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東森新聞

▲台灣時間1月31日早晨美國演員工會獎舉行頒獎典禮。(圖/翻攝自VOGUE.com)

記者張妤瑄/台北報導

美國演員工會獎(Screen Actors Guild Awards, SAG)在台灣時間31日早上舉行頒獎典禮,在這被譽為奧斯卡演技獎風向球指標的獎項中,除了獎落誰家備受矚目外,最被關心的還有總被拿來做為茶餘飯後輕鬆話題的典禮紅毯了!

時尚媒體《VOGUE》點名10組明星本屆紅毯前10名,其中還包括奧斯卡影帝愛迪瑞德曼夫婦與61歲美國演員雷里歐塔與其女兒的紅毯名人組合。此外,以電影《丹麥女孩》拿下最佳女配角的艾莉西亞薇坎德,這回以LV亮片格紋禮服展現專屬霸氣,得體不失性感的穿著,也讓她在各大外國媒體的紅毯穿搭都綁上有名,除了演技獲得肯定之外,衣Q也倍受佳許。

SAG紅毯前10名看這~

▲艾莉西亞維坎德以電影《丹麥女孩》榮獲第22屆美國演員工會獎最佳女配角獎。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲奧斯卡影后瑟夏羅南著MICHAEL KORS淡粉色圖騰禮服現身。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲娜歐蜜華茲以BURBERRY藍色花朵禮服現身。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲坎城影后魯妮瑪拉以范倫鐵諾(VALENTINO)深V禮服登場。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲青少年穿搭指標琪兒蘭席普卡著英國凱特王妃愛牌Erdem心型平口印花禮服現身。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲克萊兒丹妮絲以Stella McCartney藍色拼接禮服登上紅毯,簡約時尚。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲克莉絲汀娜蕾茜Christopher Kane白色拼接禮服登場。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲阿曼達皮特穿著Narciso Rodriguez深V禮服現身。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲艾迪瑞德曼夫婦以圖騰禮服搭配黑色正裝登場。(圖/翻攝自VOGUE.com)

▲雷里歐塔與其女兒,父親以黑色正裝現身,女兒穿著香奈兒白色禮服登場。(圖/翻攝自VOGUE.com)

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▲馬克盧法洛配戴萬寶龍Heritage Chronométrie傳承精密計時系列兩地時間腕錶與萬寶龍精鋼黑瑪瑙圓形袖扣,與妻子Sunrise Coigney站在一起熟男風采不減。(圖/萬寶龍提供,以下同)

記者呂佳樺/台北報導

頒獎典禮場內激烈角鬥,可是有時候觀眾醉翁之意不在酒,尤其是時尚迷,最想看的是紅毯穿搭,不管男明星女明星都免不了這場時尚角力戰,不只服裝要好看,配件也不能輕忽,而這次萬寶龍也成為眾男星妝點造型的配件首選。

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馬克盧法洛和查寧坦圖這對 「好萊塢硬漢組」以黑色正裝征戰紅毯,並英雄所見穴同選擇萬寶龍畫龍點睛。憑著「永遠的北極」一片入圍音樂喜劇類最佳男主角的馬克盧法洛成功擺脫「浩克」形象,他以萬寶龍Heritage Chronométrie傳承精密計時系列兩地時間腕錶與精鋼黑瑪瑙圓形袖扣成功塑造紅毯紳士look。儘管有穿著Valentino戰袍得美嬌娘Sunrise Coigney陪伴,馬克盧法洛可是當仁不讓,不讓嬌妻搶走全部鎂光燈。

頒獎人查寧坦圖配戴萬寶龍Star Classique精鋼黑面自動腕錶,右為妻子珍娜戴溫坦圖。

而頒獎人查寧坦圖不用過多配件就很帥,僅藉著萬寶龍 Star Classique精鋼黑面自動腕錶盡顯型男風采,完全不輸給穿Zuhair Murad禮服的妻子珍娜戴溫坦圖。

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東森新聞

▲上周墨西哥監獄發生暴動,當地政府調查,黑幫老大竟然在監獄內過著像度假的生活。(圖/翻攝自The Sun Daily)

國際中心/綜合報導

墨西哥監獄上周才發生暴動事件,造成49名囚犯身亡。官方在14日宣布,目前警方已經掌控狀況。但警方調查時卻意外發現,監獄內竟然出現「豪華牢房」,不但有冰箱、水族箱,甚至還有蒸氣桑拿水療設備,另外還有女子陪睡,如此誇張的現象令人咋舌,讓人不禁懷疑「這到底是坐牢還是度假?」

根據《The Sun Daily》報導,上周墨西哥監獄發生暴動,引起當地政府關注調查,經過追查發現,黑幫老大在監獄內劃地為王的情況十分嚴重。當地官員表示,囚禁在蒙特瑞市托普奇科監獄(Topo Chico)的康圖(Ivan Hernandez Cantu),他是販毒集團「齊塔斯」(Zetas)的首腦,但誇張的是,他的牢房宛如渡假村般的高級。

當地警方表示,他的牢房十分豪華,不但內部有空調,甚至裝有大型平板電視、水族箱、小冰箱、加大型的雙人床、三溫暖設備,甚至在暴動發生當時,裡面還有女子陪伴他。

墨國政府表示,這起暴動主要是因為康圖和「齊塔斯」的另名領袖法瑞亞斯(Juan Pedro Zaldivar Farias)在爭奪監獄內的主導權,兩派人馬才會發生衝突,多數喪命的囚犯主要是因為在衝突中被刺死或是棍棒打死。當地州政府公共安全局長安杜斯(Cuauhtemoc Antunez)表示,「一切的特權到此為止。」

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